黑麦豆腐饼

今天这道减脂餐我要为它疯狂打CALL，高蛋白，低脂肪，一粒大米都不放的三角饭团，食材搭配有豆腐、胡萝卜、香肠丁、葱花、富硒黑小麦粉等，一口囊括了碳水、蛋白质、膳食纤维等多种人体所需的营养素，在满足饱腹感的同时，轻松补充营养，而且低脂低卡不怕胖，口感软嫩超美味，保证你吃一次就会爱上！

做黑麦豆腐饼需要什么材料

老豆腐450g，富硒黑小麦粉60g，鸡蛋1个，火腿肠1根，香菇2朵，胡萝卜半根，葱花适量，海苔适量，小鲜侣调味汁10g，酱油心生15g，十三香2g，盐2g，芝麻油15g

黑麦豆腐饼怎么做好吃又简单

做法分解1：食材：老豆腐450克、富硒黑小麦粉60克、鸡蛋1个火腿肠1根、香菇2朵、胡萝卜半根、葱花海苔调味品：小鲜侣调味汁10克、酱油心生15克十三香2克、盐2克、芝麻油15克锅具：kimscook小白锅

做法分解2：2朵香菇洗净切碎丁、胡萝卜切碎丁、火腿肠切碎丁、葱切葱花；

做法分解3：1块豆腐（约450克）压碎；

做法分解4：打入1个鸡蛋、放入葱花、萝卜丁、香肠丁、香菇丁；

做法分解5：舀入60克富含钙、铁、硒等多种微量元素，能抗癌、养胃、补钙的富硒黑小麦粉；

做法分解6：放入2克食盐、2克十三香、15克芝麻油、挤入10克小鲜侣调味汁；

做法分解7：挤入15克酱油心生；

做法分解8：充分抓拌均匀至无干粉的状态；

做法分解9：抓取适量放入三角形模具中，按压脱模；

做法分解10：贴上一片海苔即可；

做法分解11：kimscook小白锅预热倒入少量植物油，放入锅中慢煎（想要热量更低的，也可以放入蒸锅中蒸熟）；

做法分解12：煎至两面金黄且熟透就可以出锅啦；

做法分解13：减脂餐也可以很美味呀，这样一个小饼包含了高蛋白的豆腐、富含维B能明目的胡萝卜丁、鸡蛋、适量养胃补钙的黑小麦粉；营养看得见，一口超美味，简直是神仙组合；

做法分解14：别看小小一个，饱腹感超强，外层的酥香包裹着内馅的柔软，搭配上一杯黑咖或者脱脂牛奶，完美的减脂早餐就是这么简单！

黑麦豆腐饼的做法窍门

来自眉眉健康厨房的作品。