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黑麦豆腐饼

今天这道减脂餐我要为它疯狂打CALL,高蛋白,低脂肪,一粒大米都不放的三角饭团,食材搭配有豆腐、胡萝卜、香肠丁、葱花、富硒黑小麦粉等,一口囊括了碳水、蛋白质、膳食纤维等多种人体所需的营养素,在满足饱腹感的同时,轻松补充营养,而且低脂低卡不怕胖,口感软嫩超美味,保证你吃一次就会爱上!

做黑麦豆腐饼需要什么材料

老豆腐450g,富硒黑小麦粉60g,鸡蛋1个,火腿肠1根,香菇2朵,胡萝卜半根,葱花适量,海苔适量,小鲜侣调味汁10g,酱油心生15g,十三香2g,盐2g,芝麻油15g

黑麦豆腐饼怎么做好吃又简单

做正宗黑麦豆腐饼的图片步骤1

做法分解1:食材:老豆腐450克、富硒黑小麦粉60克、鸡蛋1个火腿肠1根、香菇2朵、胡萝卜半根、葱花海苔调味品:小鲜侣调味汁10克、酱油心生15克十三香2克、盐2克、芝麻油15克锅具:kimscook小白锅

做正宗黑麦豆腐饼的图片步骤2

做法分解2:2朵香菇洗净切碎丁、胡萝卜切碎丁、火腿肠切碎丁、葱切葱花;

做正宗黑麦豆腐饼的图片步骤3

做法分解3:1块豆腐(约450克)压碎;

做正宗黑麦豆腐饼的图片步骤4

做法分解4:打入1个鸡蛋、放入葱花、萝卜丁、香肠丁、香菇丁;

做正宗黑麦豆腐饼的图片步骤5

做法分解5:舀入60克富含钙、铁、硒等多种微量元素,能抗癌、养胃、补钙的富硒黑小麦粉;

做正宗黑麦豆腐饼的图片步骤6

做法分解6:放入2克食盐、2克十三香、15克芝麻油、挤入10克小鲜侣调味汁;

做正宗黑麦豆腐饼的图片步骤7

做法分解7:挤入15克酱油心生;

做正宗黑麦豆腐饼的图片步骤8

做法分解8:充分抓拌均匀至无干粉的状态;

做正宗黑麦豆腐饼的图片步骤9

做法分解9:抓取适量放入三角形模具中,按压脱模;

做正宗黑麦豆腐饼的图片步骤10

做法分解10:贴上一片海苔即可;

做正宗黑麦豆腐饼的图片步骤11

做法分解11:kimscook小白锅预热倒入少量植物油,放入锅中慢煎(想要热量更低的,也可以放入蒸锅中蒸熟);

做正宗黑麦豆腐饼的图片步骤12

做法分解12:煎至两面金黄且熟透就可以出锅啦;

做正宗黑麦豆腐饼的图片步骤13

做法分解13:减脂餐也可以很美味呀,这样一个小饼包含了高蛋白的豆腐、富含维B能明目的胡萝卜丁、鸡蛋、适量养胃补钙的黑小麦粉;营养看得见,一口超美味,简直是神仙组合;

做正宗黑麦豆腐饼的图片步骤14

做法分解14:别看小小一个,饱腹感超强,外层的酥香包裹着内馅的柔软,搭配上一杯黑咖或者脱脂牛奶,完美的减脂早餐就是这么简单!

黑麦豆腐饼的做法窍门

来自眉眉健康厨房的作品。

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