立夏过后~天气真是一天比一天热了呢~穿得少了自然露的肉肉就多啦~很多爱美的小仙女儿们都开始了新一轮的减肥计划~但是饭还是要吃滴~今天就跟大家分享一道颜值高、营养丰富、快手简单还不长肉的美食~主食材选用了新西兰海域野生海补的美露鳕鱼，它高蛋白、低脂肪，肉质极其鲜美，香嫩多汁~煎炸、清蒸，或者炒菜俱佳。搭配清新的柠檬和富含营养的牛油果~既美味营养，又得到了味蕾上的满足，还不怕发胖~老人小孩还有孕妈妈们吃也是非常适合的。还有哦~大家以后选购海产品的时候可以留意包装上有没有msc小蓝鱼标识，支持可持续海产品~让我们的海洋生态环境变得更好~永远有美味的鱼鱼可以吃哦~恰巧这月520，爱妻的小哥哥们赶紧给自己的她安排起来吧～超简单不容易失手～绝对能一菜赢芳心哦
美露鳕2块，青柠檬1个，黄柠檬1个，熟牛油果1个，橄榄油少许，白胡椒粉1小勺，米酒或料酒1大勺，香葱2根，小米辣2个，姜1小块，鲜味酱油5大勺，糖1小勺，淀粉1大勺，盐2小勺，清水适量
做法分解1：准备好所有食材，柠檬切片，香葱葱白切段，葱绿切末、小米辣切末，姜切片和丝。美露鳕鱼放到碗里，加入几片青、黄柠檬、香葱段、姜片、盐1小勺、米酒1大勺还有白胡椒粉，拌匀腌制30分钟。牛油果去皮和核切块，放到碗里，加入少许橄榄油。
做法分解2：牛油果用料理棒或者搅拌机打成细腻的泥，装在裱花袋中备用。腌好的美露鳕去除多余的葱姜，垫几片柠檬，大火蒸8-10分钟。
做法分解3：锅中放入鲜味酱油、盐、糖和适量水，大火煮开，淀粉加水调成水淀粉，倒入煮开的酱汁中，继续煮至浓稠即可。
做法分解4：盘子中装饰酱汁、柠檬片，放上蒸好的美露鳕，淋上酱汁，点缀少许姜丝、香葱末和小米辣，最后挤上牛油果酱即可。
做法分解5：营养丰富又美味
做法分解6：切好片的美露鳕做起来既方便又省时。
做法分解7：中西结合，全家老小都爱吃
做法分解8：简单快手~颜值高高哒
做法分解9：大家也要做起来哦～
1.除了美露鳕以外，我们的比目鱼、龙利鱼、巴沙鱼等都可以按这个方法做。2.打牛油果酱的时候一定要放橄榄油，才能防止氧化，让牛油果酱翠绿。另外里面还可以加一点点鲜味酱油和芥末，味道更加激发食欲哦。3.蒸制的时间按鱼的大小而定，基本上10分钟内都熟了。小一点的5分钟即可。来自大妮儿妮儿的作品。
