隔夜美食也健康---低脂燕麦奇亚籽杯

1、隔夜燕麦中含大量膳食纤维，搭配各种水果、坚果、果干，营养丰富全面，而且热量也低隔夜燕麦杯2、奇亚籽要泡够4小时，直到出现胶状3、不喜欢冷的，可以微波炉叮30秒再食用，不过口感相对要差些4、水果可以按自己喜好换成其他品种5、吃的时候可以添加巧克力、蜂蜜、花生酱等6、也可全部用牛奶或酸奶

做隔夜美食也健康---低脂燕麦奇亚籽杯需要什么材料

黑燕麦片1／3杯，奇亚籽1大勺，牛奶／豆奶1／3杯，酸奶适量，装饰：，红心火龙果半个，芒果丁适量，燕麦脆适量，各种坚果适量，各种果干适量

隔夜美食也健康---低脂燕麦奇亚籽杯怎么做好吃又简单

做法分解1：燕麦最好用完整的原切燕麦（传统无添加的燕麦片），吃起来有嚼劲，而且越接近原型食物，营养素越完整我用的是黑麦片

做法分解2：玻璃瓶（要带有盖子）洗净擦干，一定要选密封性好的容器，我的玻璃瓶容量是330ml

做法分解3：瓶中放入1／3燕麦片

做法分解4：放一勺奇亚籽（没有可不放），倒入牛奶漠过燕麦片和奇亚籽，稍微搅拌均匀，盖上盖子，放入冰箱冷藏

做法分解5：放入切好的红心火龙果（或者其他水果都可以）

做法分解6：放入酸奶（或牛奶）漠过火龙果

做法分解7：放些各种坚果、果干，我还放了点燕麦脆

做法分解8：放点芒果丁、火龙果丁和黄秋葵装饰

做法分解9：隔夜燕麦中含大量膳食纤维，搭配各种水果、坚果、果干，营养丰富全面，而且热量也低

做法分解10：隔夜燕麦杯

隔夜美食也健康---低脂燕麦奇亚籽杯的做法窍门

来自浅夏°淡雅的作品。