养颜又“养眼”的海参捞饭

海参捞饭是中国菜鲁菜系中很有特色的菜式之一，海参捞饭以海参为主原料，烹饪以做芡汁为主。海参，既是宴席上的佳肴，又是滋补人体的珍品，其药用价值也较高。海参含胆固醇极低，是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。加上其肉质细嫩，易于消化，儿童老人均可食用。这道菜中的海参特别滑嫩，米饭香糯饱满，丰盛实惠，营养美味，别具风味。

做养颜又“养眼”的海参捞饭需要什么材料

泡发好的海参1个鲍汁3勺，青虾1只花甲适量，高汤（或清水）100ml胡萝卜若干，蚝油1.5勺番茄酱1勺，米饭1碗老抽一小勺，西兰花适量

养颜又“养眼”的海参捞饭怎么做好吃又简单

做法分解1：拿一根泡发好的海参冲洗干净，京葱切两段待用

做法分解2：胡萝卜西兰花炒水排盘

做法分解3：花甲焯水捞出装盘

做法分解4：青虾焯水捞出装盘

做法分解5：炒锅内放一大勺玉米油，放入两段京葱小火煎香，把葱油倒出待用。

做法分解6：炒锅内加入3大勺鸡汤，1勺蚝油，再放上葱段和海参一起烧煮，加一勺煎好的葱油至海参入味。收汁

做法分解7：将米饭装入碗中，拍平倒扣在盘子中，把西兰花，胡萝卜，青虾，花甲摆在米饭周围

做法分解8：把海参摆好，浇上收好的汁即可

养颜又“养眼”的海参捞饭的做法窍门

配菜用自己喜欢的蔬菜都可以，海参一定要提前泡发。炒葱姜蒜时全程小火，避免煎糊，也可以根据个人喜好，选择海参的烹饪方式及调味。来自薇薇靓丽生活的作品。