低卡照烧饭团

做低卡照烧饭团需要什么材料

白米饭半碗，食用油少许，糖想朵5-10g，生抽2勺，耗油1勺，烤紫菜1张，胡萝卜半根根，玉米粒30克，榨菜1包，藜麦50g，午餐肉半盒，白芝麻5克

低卡照烧饭团怎么做好吃又简单

做法分解1：藜麦中火煮15分钟然后拿篦子称出来控水焯一下胡萝卜丁和玉米粒。

做法分解2：午餐肉切片两面小火煎一下。剩下的火腿切小丁

做法分解3：凉米饭，藜麦，榨菜丁，胡萝卜丁、玉米粒，白色熟芝麻混合搅拌均匀

做法分解4：用0糖的糖小朵+两勺生抽+2g胡椒粉+半勺蚝油搅拌调一个汁

做法分解5：剪裁好一个紫菜垫在下面，套上保鲜膜捏一个饭团出来表面刷上酱。

做法分解6：如果喜欢脆一点的可以平底锅煎10秒，不弄也行

做法分解7：一个火热做底托摆上一个饭团。一口一个的小零食哈哈

低卡照烧饭团的做法窍门

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