减脂美味杂粮鸡肉饭团

营养丰富的多种杂粮为身体提供了各类营养，优质蛋白质鸡肉低脂容易被人体吸收，松茸的美味不言而喻，这几者完美融合造就了一个神奇的饭团。

做减脂美味杂粮鸡肉饭团需要什么材料

杂粮，紫米100克，乌米50克，小米50克，藜麦50克，糙米50克，红米50克，腌制鸡腿肉2个，松茸5朵

减脂美味杂粮鸡肉饭团怎么做好吃又简单

做法分解1：将杂粮倒入锅内

做法分解2：淘米，加水，没过手掌的高度，煮饭模式大概20分钟

做法分解3：这20分钟里把腌制好的鸡腿拿出来剪成小块备用（鸡腿加葱姜蒜末，盐，耗油，生抽，胡椒粉提前腌制15分钟入味）

做法分解4：松茸切成小丁

做法分解5：锅里加入金龙鱼橄榄油，加蒜片和姜末爆香，倒入松茸煸炒

做法分解6：倒入鸡腿丁翻炒

做法分解7：饭煮好后稍放置片刻

做法分解8：将杂粮饭倒入锅内，和鸡胸肉一起翻炒

做法分解9：饭翻炒均匀

做法分解10：将保鲜膜铺在盘子中，倒入炒好的米饭

做法分解11：将保鲜膜对角提起

做法分解12：另外两个对角也拎起来

做法分解13：将保险膜抓紧旋转，使饭团紧实

做法分解14：保鲜膜不撕掉，可以放到冰箱冷冻层保存

做法分解15：一周的减脂主食完成了，冷却后都放冰箱，吃的时候拿出来微波炉转3分钟即可

减脂美味杂粮鸡肉饭团的做法窍门

这道主食富含优质蛋白，放入冰冻层后升糖指数也会降低不少来自国家体脂管理师_张红梅的作品。