腿受伤后，体重一路飙升，眼看着超过150斤了，不能再任由体重升高了，所以开始了减肥的道路。减肥并不是节食，该吃的美味还是要吃，只是变化一种方式来吃！超快手无糖无油简单易做的香蕉坚果全麦磅蛋糕新手都会做！
全麦面粉180克，鸡蛋1个，脱脂牛奶90克，泡打粉5克，香蕉3根，坚果碎（腰果、杏仁、核桃仁都可）30克
做法分解1：准备好食材
做法分解2：2根香蕉用叉子压成泥
做法分解3：压好的香蕉泥，也可以用料理机打碎一点
做法分解4：倒入全麦粉
做法分解5：倒入泡打粉
做法分解6：打入鸡蛋
做法分解7：倒入牛奶
做法分解8：翻拌均匀，记得不要划圈搅拌
做法分解9：这是翻拌均匀的面糊
做法分解10：倒入铺好油纸的磅蛋糕盒
做法分解11：香蕉用刀切成两半放到面糊上
做法分解12：表面撒上坚果碎，我还撒了些麦片，也可以将坚果碎直接拌到面糊里
做法分解13：烤箱预热175度烤45分钟
做法分解14：出炉了
做法分解15：切开看看
做法分解16：我今天用的模具太大，面糊有点少，所以发的不高
做法分解17：香蕉和坚果的加入，让无糖无油的全麦磅蛋糕味道超赞，热量不高，每天早餐一片元气满满！
做法分解18：全部热量表，一片的热量就很低，不要一口气全部吃完哈！
来自荣儿手制美食营养师的作品。
