低卡健康的减肥餐 蒜蓉西兰花炒虾仁

很多人为了减肥而节食甚至不吃晚饭合理搭配饮食，吃一些低脂低卡的食物既能保证身体健康，又能保持身材何乐而不为呢

做低卡健康的减肥餐 蒜蓉西兰花炒虾仁需要什么材料

西兰花1个，大虾8-10只，大蒜3-5瓣，胡萝卜半根，盐适量，料酒1勺，淀粉适量，十三香少许，味精少许

低卡健康的减肥餐 蒜蓉西兰花炒虾仁怎么做好吃又简单

做法分解1：准备大虾，去头去皮皮虾线，放入小碗里

做法分解2：加适量料酒，盐，淀粉，抓拌均匀备用

做法分解3：西兰花洗干净，切成小朵，如图

做法分解4：胡萝卜切片，大蒜拍碎切小块

做法分解5：锅中烧水，水开下入西兰花和胡萝卜焯水至断生，捞出沥干备用

做法分解6：锅放少许油，放入准备好的虾仁，翻炒至变色，盛出备用，这一步是让虾仁保持鲜嫩

做法分解7：不用洗锅，再加入适量的油，加入蒜末，十三香爆香

做法分解8：下入焯水后的西兰花和胡萝卜，翻炒

做法分解9：加入适量的盐，继续翻炒

做法分解10：感觉差不多了，再下去炒熟的虾仁，一起翻炒，大概1分钟左右

做法分解11：加入水淀粉勾芡，再加适量的味精调味

做法分解12：美味就出锅啦！低脂又健康的一道家常菜

低卡健康的减肥餐 蒜蓉西兰花炒虾仁的做法窍门

多吃西兰花可以预防幽门螺旋杆菌哦虾仁不易炒时间过长，时间长了，口感会变老来自歪歪爱下厨的作品。