黑椒蚝油孢子甘蓝

孢子甘蓝蛋白质含量很高，维生素c和微量元素硒含量也很高。专家研究认为，孢子甘蓝，具有防衰老，抗氧化的效果。贫血患者，可以多吃。并且可以很好的满足机体对于纤维素等营养素的需求，经常吃甘蓝可以有效的预防便秘，同时还能降低胆固醇，促进肠胃蠕动。以及促进身体新陈代谢。孢子甘蓝有益脾和胃，缓急止痛作用，可以治疗上腹部胀痛，脘腹拘急疼痛等疾病。对于消化道溃疡患者具有舒缓作用，适合长期食用，这么好的食材真的应该好好利用起来！

做黑椒蚝油孢子甘蓝需要什么材料

孢子甘蓝250克，熟玉米粒适量，橄榄油15-20克，黑胡椒碎5克，葱花10克，蒜蓉10g，干辣椒段5克，蚝油1勺，海鲜酱油1勺，鸡精1勺，冰糖1块

黑椒蚝油孢子甘蓝怎么做好吃又简单

做法分解1：孢子甘蓝盐水浸泡，洗净后控水备用

做法分解2：切块备用

做法分解3：准备好配菜，熟玉米粒。葱蒜干辣椒，冰糖

做法分解4：起锅热油，我用的橄榄油。下冰糖干辣椒葱蒜爆香

做法分解5：孢子甘蓝倒进去翻炒2-3分钟左右炒的干一些

做法分解6：放黑胡椒碎。喜欢吃的多放一点

做法分解7：蚝油，海鲜酱油少许，继续翻炒一会儿

做法分解8：倒入熟玉米粒

做法分解9：继续翻炒片刻

做法分解10：加入鸡精拌匀即可食用

做法分解11：出锅了

做法分解12：鲜香微辣的健康下酒小菜，配米饭也不错

黑椒蚝油孢子甘蓝的做法窍门

来自酸辣玛奇朵的作品。