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健身零食鸡肉丝

健身零食鸡肉丝怎么做好吃?做健身零食鸡肉丝需要什么食材和配料?心食神。邪·老师为您提供健身零食鸡肉丝最正宗的做法,让你零基础学会健身零食鸡肉丝的家常做法。

健身零食鸡肉丝的简介:

鸡胸肉蛋白含量高脂肪含量低,健身者餐桌常见。我是很喜欢吃零食的一类人,但不吃膨化食品和甜点,容易长胖,还全是添加剂。这一款自制零食的出现,彻底拯救了我嘴馋还挑剔的问题。这一般是健身的人平常当零食吃的,跟网红*健身厨男*学的配方,我自己改进了一下。他的方子使用烤箱,我觉得炒更快。

教您健身零食鸡肉丝的家常做法,怎么做教您健身零食鸡肉丝好吃

  1. 小鸡胸肉洗干净,加少许料酒煮到七八分熟。不要过熟,不好撕成丝。

    健身零食鸡肉丝的做法步骤1
  2. 撕成丝。这里有诀窍,像挤豆子那样,把鸡肉碾扁,不要一根根撕。我选的小鸡胸,出来的肉丝成品像肉松,如果用大鸡胸,就会是很长的丝。个人觉得都好吃。

    健身零食鸡肉丝的做法步骤2
  3. 加调料拌匀。这里因人而异,我用了蘑菇酱。你也可以用番茄酱和五香。咸度自己调整,我加了两勺盐,不咸。但作为零食可以咸一点,免得嘴忍不住一下都吃了。

    健身零食鸡肉丝的做法步骤3
  4. 上锅,可选择倒不倒油。倒一点油,味道比不用油好。用小火炒,不停慢慢的翻炒。注意铺平,让热量不要太快散发,过20s翻一次。

    健身零食鸡肉丝的做法步骤4
  5. 炒10-15分钟大概就是这个效果。我更喜欢肉丝干,所以我炒了20分钟。

    健身零食鸡肉丝的做法步骤5
  6. 可以敞口放,屋里干的话会越来越干,越来越接近肉干。

    健身零食鸡肉丝的做法步骤6
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