喜欢变着法儿吃鱼蛋白质高还少脂肪适合减肥的小胖哥
海鱼洗净,沥干水,放在盘中用海盐、白胡椒粉抹匀两面鱼身,并在鱼身上洒姜丝与柠檬皮丝,喷洒些料酒,腌制约二十分钟。
锅加热后放油,把鱼身上腌制的姜丝与柠檬皮丝放在一空碗中,大火热油放鱼入锅煎,不要着急给鱼翻身,仔细观察表面的鱼肉变白时转小火继续煎至金黄色才翻转煎另一面。同样小火煎至另一面金黄色,出锅入碟。
煎鱼的同时调红葡萄汁,把红葡萄汁倒入装有姜丝、柠檬皮丝的碗中,加入盐、生抽、生粉搅拌均匀。待鱼煎好后,热锅并在锅中加适量的油,开小火,把调好的红葡萄汁倒入锅中,熬成微稠薄汁可以关火,并把红葡萄汁淋到盘中煎至好的海鱼上。
洗净锅再热锅把青椒圈放在锅中,加油在圈中,把鸡蛋磕入青椒圈中,小火慢煎,把鸡蛋煎熟上碟。
最后把草莓切开,并与柠檬片分别摆入碟中。