增肌减脂吃够了杂粮每天半个紫薯半个土豆半个玉米不好看也容易吃腻无油少盐的土豆泥也容易饱腹卖相不错今天其实也是第一次做还蛮好吃的！
土豆削皮蒸上锅时间越长越容易成泥，一根玉米一起蒸，时间比土豆短蒸熟就没问题
开水煮青豆，煮熟之后起锅过一道凉水（保证鲜脆），切好火腿肠、胡萝卜，蒸好的玉米剥适量
土豆放在碗里，用勺子碾成泥，加少许牛奶，盐和黑胡椒适量，混合均匀
将所有食材混在一起，混合均匀，加适量蜂蜜和沙拉酱
为了做成球，我用食品袋抓一把混合好的土豆泥，在袋中捏成球状，倒入盘中
放两片金枪鱼，挤上沙拉酱即可
