水煮鸡胸肉柴到死真心没法吃我会努力折腾出来一些处理鸡胸肉的食谱增肌小斗士喂-------------------------我也不想写这么多“适量”TT你们尝着来-----------------------烤箱和微波炉两个版本。大家注意火候
鸡胸肉去皮切小块，撒酱油、五香粉、淀粉腌半小时。也可以只用酱油
把全麦面包在微波炉烤一下磨碎成面包屑，或者把早餐玉米片碾碎也可以。加入盐、胡椒粉、花椒粉，拌均。
把鸡胸肉拎出来放进步骤2的混合面包屑里，拌均！让面包屑完全包裹鸡胸肉
摆入玻璃盘或者磁盘里，垫油纸（可省），平铺摆开
盖上保鲜膜，戳洞，放进微波炉高火三分钟，拿出来翻面，再高火30秒。要是味道不够可以自行在出炉之后撒椒盐
用烤箱的话是180烤15分钟左右的样子（不加保鲜膜哈），自己拿捏一下时间，别烤过头了。
配上蔬菜沙拉，吃完去运动吧么么
