最近研发的大量消耗牛肉的一个锅,绝对好吃,营养齐全热量又不高...
牛腩肉(slow cook beef) 洗净切2-3cm方块,土豆切滚刀块,蘑菇一个切十字刀成四瓣。用红茶茶叶一小撮,茴香桂皮少许放在放在纱布小茶包里收口。
取大锅放适量水,放入牛肉烧开2分钟去血水。
捞出牛肉,重新放一锅清水,高度约为牛肉的2.5倍。待烧开将牛肉倒入,并放入前面的调味料包,放4-5片香叶,几片姜。大火烧开小火炖2小时
同时取炒锅加少许油,将土豆和蘑菇略为煸炒。
2小时候牛肉汤已溢出香气,牛肉也已炖酥。倒入土豆和蘑菇,加5大勺淘大驻侯腩汁,两勺生抽,一勺老抽调色,略尝咸淡根据个人口味再调整一下,继续炖30分钟然后大火略收汁,收到汁浓稠别太干,捞起一勺里面就有汤汁的程度。