半个大约是130-140卡,但是由于食材都是蔬菜~面包又是全麦的,完全不用担心热量~拿来当减肥餐的话很营养也够美味(我会告诉你们有一天我只吃了一个这个然后瘦了0.8kg吗!!!
两个三明治的量,一餐一个。两个白煮蛋,四片全麦面包,一个番茄,半根黄瓜,橄榄油,盐,现磨胡椒,牛奶
蛋白切碎,蛋黄用勺子捣碎
加入半勺橄榄油,一勺牛奶,5g盐,与鸡蛋充分混合,胡椒可按照个人喜好酌量放(胡椒粉可以让人有满足感哦,不要拌的太湿以免面包变软
黄瓜切片,番茄去芯
蔬菜用厨房用纸吸干水份
随便怎么摆!铺上鸡蛋碎
完成啦~