茄子可谓中餐中的主材,鱼香茄子更是当家花旦,可是茄子确是极为吸油的菜,如何吃的健康,减少油脂摄入呢?
茄子去皮,切成6厘米左右的长段,然后放入盐水中浸泡,这样既能防止茄子氧化变黑,又可以在煸炒时尽量减少吸进油。
浸泡十分钟后,用手挤干茄子中的水分,锅中放油四成热换最小火,放入茄子,煸炒至茄子变软,颜色变深盛出。
青椒切块,备用。
蒜切成蒜蓉分成三份;小葱、姜切成末,分成两份;生抽、老抽、香油、米醋、糖、盐、水淀粉调成料汁并放入一半的葱姜末、三分之一的蒜蓉。
锅中放油,五成热放入豆瓣酱,变小火,把豆瓣酱炒出红油后下葱姜蒜末,换大火,爆香后放入茄子,翻炒后加入调料汁,翻炒至着色均匀后放入青椒块,翻炒1分钟,出锅前放蚝油,炒匀后出锅。撒上三分之一的蒜蓉。