红薯有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。山药补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。小金瓜补中益气，化痰排脓。这三种食品又都是粗粮，多吃有益肠胃健康。将这三种食材蒸熟后打成糊糊，很容易消化，又不流失营养。打糊糊时，我用的是黄豆、黑豆、红豆、花生做成的四色豆浆。这样一次就可以吃下去七种食物，营养更全面。
一、先将黄豆、黑豆、红豆、花生浸泡一夜，然后用豆浆机打成豆浆
二、将红薯、山药、金瓜洗净后，入蒸锅，大火将水烧开，然后转小火，蒸半小时左右至全熟
三、将红薯、山药、金瓜掰成小块，放入搅拌机中，加入豆浆，没过所有食材即可，打成糊糊。然后根据自己的口味加糖调味即可
四、如果没有豆浆，可用开水代替。还可以在其中加一些坚果，比如核桃仁、开心果、南瓜子之类的，这样营养就更全面了
