一、海鲜类材料清洗干净,和西兰花一起下锅焯,然后迅速捞出,沥干水分。
二、洋葱切块,蘑菇切片备用。
三、黄油放锅中融化,下洋葱翻炒,加入海鲜、蘑菇、西兰花一起炒匀,加少许盐调味。
四、加入牛奶,煮到汤汁收浓时加入胡椒粉,拌匀关火。
五、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上,放上切好的小番茄。
六、马苏里拉奶酪切片,均匀的铺在最外层。烤箱上下烤200度预热,放入中层焗烤15分钟即可。
by 心食神
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