多吃点黑色谷物，身体倍儿棒，妈妈再也不用担心我的学习啦！
一、准备好汤种。当面糊变透浓稠，并形成纹理，即可离火，放凉备用
二、将面团内的除了黄油外的材料混合，加入汤种（约105g），搅拌成团，并揉至扩展阶段
三、加入软化的黄油，继续揉到完全扩展阶段【破掉的小洞边缘是光滑的】
四、室温27摄氏度，发酵约一个小时
五、发酵的过程中准备馅料。将馅料内的所有材料混合【果仁什么的挑自己喜欢的来吧不放其实也没事】
六、发酵完后，取出揉匀排气
七、盖上保鲜膜松弛几分钟
八、用擀面杖将面团擀成与模具同等宽度的长方形
九、铺上馅料，卷起，放入模具中。放置烤箱进行二次发酵，约半个小时
十、预热烤箱，烤箱中下层180度，约35分钟
