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健康无油版豆沙糯米八宝饭

健康无油版豆沙糯米八宝饭的用料:

健康无油版豆沙糯米八宝饭的家常做法,怎么做健康无油版豆沙糯米八宝饭好吃

一、糯米两杯加凉水盖过一指;浸泡至少四小时;倒去多余水(水面和米面持平即可)

二、放入蒸锅中,大火蒸45分钟至糯米熟透;取出,盖上薄膜放凉

三、赤豆两杯加水两杯,小火熬至赤豆熟烂;去掉多余汤汁

四、加适量白糖,捣烂成豆沙备用

五、取浅口小碗喷少许cookingspray,将各式蜜饯置于碗底

六、取糯米一团捏成碗状放入小碗中压紧

七、舀入豆沙若干勺铺平

八、再取一团糯米捏成扁平状,平铺在豆沙上

九、取平盘一个喷少许cookingspray,将小碗倒扣在上面使劲压平压实

十、复用薄膜将小碗盖起冰箱冷藏;食用前再大火蒸10分钟即可

心食神小贴士:

cooking spray——好像喷发胶一般,只是里面装的是食用油;做菜的时候在不粘锅上喷一点即可,清淡少油更健康
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