现在中午带饭的童鞋越来越多，虽然拼饭，外卖方便，但要是好吃有营养必须是咱家自己做的，很多人都说带便当盒太麻烦，又是饭又是菜，混在一起口感不好，而且带着也怕洒，热起来也比较麻烦，今天推荐标准的一菜、一饭、一汤的便当，又有营养，还很滋润，其实做起来也相当的快手呢。
一、先焖饭，大米紫米洗净，放入几颗大红枣放入电饭锅内，先焖上
二、鸡翅洗净，烧水，水开后放入鸡翅水开后，将鸡翅捞出控干
三、换一锅干净的水，烧开后放入鸡翅，姜片、水开后，转小火将汤慢慢熬，熬的越久胶原蛋白越多啊
四、葱姜蒜切末，扁豆掐去两头，掰成大小一样的段
五、锅内放入少许油，放入几个大料瓣
六、煸炒出香味，将大料瓣捞出
七、放入豆瓣酱炒出香味
八、煸出酱香后加入少许葱花炒出香味
九、放入扁豆，炒至扁豆微微发点蔫
十、加入少许水盖上锅盖焖5分钟左右
十一、开盖收汁，出锅前撒点蒜末
