美国《时代周刊》评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。[1]（第一是西红柿、第二是菠菜、第三是坚果、第四是西兰花、第六是鲑鱼、第七是大蒜、第八是蓝莓、第九是绿茶、第十是红酒）这碗燕麦片就包含了两种健康食品，燕麦含有可溶性纤维，可以增加饱腹感，控制食欲。燕麦还有保湿润肤、美白祛斑、抗皱除氧化的美容效果含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。燕麦纤维还可减轻饥饿感，当然就可以有助于减轻体重。燕麦还有燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。
一、燕麦片三勺放至碗中
二、加热水，分量取决于碗的大小，喜欢干的少放点水，喜欢稀的多放点。燕麦会吸水，稍微多放点比较好
三、放入核桃枸杞，也可以按个人喜好放其他果仁，葡萄干也不错~
四、等三分钟就可以开动了~~
