一、鸡肉切片用盐和料酒盐渍20分钟。热锅冷油滑开，盛出备用
二、鲜贝洗净了
三、虾抽出砂线，汆一下，拨壳留尾巴
四、鱿鱼切花刀，汆热水
五、笋切片泡冷水
六、豆腐裹蛋青和淀粉，过油炸
七、花椰菜切小块，过水焯。热水里加一大勺盐，一勺油。焯好后过冷水。这样会保证蔬菜翠绿
八、香菇切瓣，备用
九、锅里加油，放入姜米蒜米爆香。关小火，加蚝油，料酒，鲜味汁，糖，盐，白胡椒，翻炒均匀后，加入鸡肉，虾，鱿鱼，鲜贝迅速翻炒后，加豆腐，花椰菜，香菇，笋片继续翻炒
十、材料全部浸入料汁后，加入高汤（没有的话热水也可以），中火炖开后，加水淀粉勾薄芡。出锅前淋明油
