中医里有句经典的话叫五谷为养，五果为助，五蓄为益，五菜为充。古代医家认为五谷杂粮可以调养五脏之真气，只有五脏调和才能百病不生。因为我对老祖宗的这句话深信不疑，所以杂粮粥是我们家每天必须要吃的东西。在这碗米糊中包含了黄色、红色、绿色、黑色分别调养了脾、心、肝、肾，如果你有白扁豆也可以加进来，白色养肺，这样五脏就全了。黄豆：味甘，性平。入脾、肺、大肠经。补气健脾，养血润燥，利水消肿，宽中下气，调养大肠。绿豆：味甘，性寒。入心、胃经。可消肿通气，清热解毒，益补元气，调和五脏。黑豆：味甘，性平。入脾、胃经。滋阴养血，活血利水，补虚黑发，消胃中热毒，散五脏内寒。红小豆：味甘、酸、性平。入脾、肝、膀胱经。下水肿，消热毒，散恶血，除烦闷，健脾胃。紫米：味甘，性温。入心、脾、肾经。养心安神，健脾补血，强肾益精。有句老话：男人不可三日无姜，女人不可三日无糖。其中的“糖”指的是红糖，平时我们吃的白糖只有能量却没有营养，而红糖除了糖的功能外还有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。每天吃点儿这个五谷养生糊，坚持一段时间你就会在自己的脸上和体质上找到它的功效。
一、黑豆、黄豆、红小豆、绿豆和紫米洗干净后放在一个大碗中，加入清水，水量要没过豆子，浸泡1夜
二、泡好的豆子放入蒸锅中，大火上汽后改中火蒸40分钟
三、豆子蒸好后拿出趁热加入适量的红糖，拌匀，晾凉
四、然后分次加入搅拌杯中，低速搅拌10秒钟，反复2次，直到打成米糊即可
