自制纳豆

自制纳豆的简介：

近几年来，经日本的医学家、生理学家研究得知，大豆的蛋白质具有不溶解性，而做成纳豆后，变得可溶并产生氨基酸，而且原料中不存在的各种酵素会由于纳豆菌及关联细菌产生，帮助肠胃消化吸收。研究表明，纳豆的保健功能主要与其中的纳豆激酶、纳豆异黄酮、皂青素、维生素K2等多种功能因子有关。纳豆中富含皂青素，能改善便秘，降低血脂，预防大肠癌、降低胆固醇、软化血管、预防高血压和动脉硬化~也就是，可以溶解血栓。

自制纳豆的用料：

自制纳豆的家常做法，怎么做自制纳豆好吃

一、将黄豆泡透，加适量水、1茶匙味精、1茶匙白糖（喂给菌粉吃的）用饭煲煮粥档煮软、水干，黄豆至一搓就烂、但形整的样子

二、菌粉从胶囊中倒入碗内用2茶匙凉白开冲开

三、菌粉水倒入黄豆中拌匀

四、酸奶机中倒入适量水

五、开水消毒透气高腿的折叠蒸笼

六、将纳豆放入蒸笼中间弄深一点的凹洞（便于纳豆菌呼吸），入酸奶机

七、把酸奶机外盖稍漏缝儿盖上

八、因为纳豆菌是嗜氧菌~

九、发酵至纳豆起白膜即可

十、这个温度的青岛的夏天，我用了一夜半个白天就得了~

十一、搅动有白丝出现也是发酵好的一个征状~

十二、取出晾冷，入保鲜盒冷藏

心食神小贴士：

一、这是加了点水和调味料的纳豆，可以搅出丰富的丝~据说这个丝就是纳豆激酶主要存在的地方哦~
二、黄豆如果怕煮时水量不好掌握，用蒸的也可以，以前猫妈用电高压锅，蒸40分钟就可以了。
三、再就是，发酵时，要放在通风的地方，因为纳豆发酵时会发出。。。那个味道。。。