白灼油菜

白灼油菜的简介：

油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，一个成年人一天吃500克油菜，其所含钙、铁。维生素A和C即可满足生理需求。

白灼油菜的用料：

白灼油菜的家常做法，怎么做白灼油菜好吃

一、食材：油菜。将油菜用清水浸泡30分钟，再择洗干净，去头，沥干，待用。

二、炒锅注入适量的清水，大火煮滚，带入适量的粟米油。

三、加入适量的食盐。

四、放入油菜，灼一下捞起，关火。

五、放入盘子里，淋上适量的油菜豉油。

心食神小贴士：

痧痘、孕早期妇女、目疾患者、小儿麻疹后期、疥疮、狐臭等慢性病患者要少食。